Eating Habits and Gut Health:കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ

നാം ദിവസേന കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും, പ്രധാന mealsക്കിടയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ മറ്റെന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതും, കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്. ഈ ശീലങ്ങൾ മാറ്റേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റായ ഡോ. സൗരഭ് സേഥി തന്റെ ഇൻസ്റ്റഗ്രാമിൽ പങ്കുവെച്ച ഒരു വീഡിയോയിലൂടെ വിശദീകരിക്കുന്നു. മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് ഫോൺ മാറ്റിവെക്കുന്നത്, മാത്രമല്ല, ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം ഗുണകരമാണെന്ന് അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, മസ്തിഷ്കം വയറു നിറഞ്ഞുവെന്ന സിഗ്നൽ നൽകാൻ വൈകുന്നതുകൊണ്ട്, 30% കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്.

പ്രാതൽ ഒഴിവാക്കുന്ന ശീലവും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് ഡോ. സൗരഭ് പറയുന്നു. ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിങ് പോലുള്ള രീതികൾ ആരോഗ്യകരമായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഇവയെ വിദഗ്ധരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ചെയ്യേണ്ടതുള്ളൂ. പ്രാതൽ ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോൾ നില ഉയരാൻ കാരണമാകും, കൂടാതെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ തകരാറിലാക്കും. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ശേഷം മധുരം കഴിക്കുന്ന ശീലവും, കുടലിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. മധുരത്തിന്റെ അളവ് ക്രമാതീതമായി കൂടുന്നതും, വേദനാസാംഹാരികളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ ഉപയോഗം, കുടലിലെ ആന്തരിക പാളികളെ നശിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു.