Exercise during menstruation:ആർത്തവകാലത്ത് വ്യായാമം ഒഴിവാക്കേണ്ട, ശരീരം മനസ്സിലാക്കി ചെയ്യാം; രാകുൽ പ്രീത് പറഞ്ഞ സൈക്കിൾ സിങ്കിങ്

ആർത്തവകാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധാരണകൾ നിലനിൽക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് വ്യായാമം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണെന്ന് കരുതുന്നവരുടെ എണ്ണം വളരെ കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണ്. ആർത്തവകാലത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, വേദന, വയറുവീർക്കൽ, മാനസിക സമ്മർദം എന്നിവയെ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി വ്യായാമം നടത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ബോളിവുഡ് നടി രാകുൽ പ്രീത് സിങ്ങ് അടുത്തിടെ ഒരു പോഡ്കാസ്റ്റിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ആർത്തവകാലത്ത് സൈക്കിൾ സിങ്കിങ് എന്ന വ്യായാമരീതിയെ കുറിച്ച് തന്റെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കുവച്ചു. ആർത്തവകാലത്ത് ശരീരത്തിലെ ഊർജവും മാനസികാവസ്ഥയും മാറ്റം വരുത്തുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾക്കുപകരമായി സൈക്കിൾ സിങ്കിങ് ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് അവൻ പറഞ്ഞു. സൈക്കിൾ സിങ്കിങ് എന്നത് ആർത്തവ ചക്രത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ദിനചര്യകൾ എന്നിവയെ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.