Painful Eating Habits During Menstruation:ആർത്തവദിനങ്ങളിലെ വേദന കൂട്ടുന്ന 5 ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ

ആർത്തവസമയത്ത് തളർച്ചയെ കുറയ്ക്കാൻ പലരും ചായയോ കാപ്പിയെയോ ആശ്രയിക്കുന്നു. എന്നാൽ, കഫീൻ ഉപയോഗം വളരെ അധികം ചെയ്യുന്നത് വയറുവേദനയും ക്ഷീണവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. കഫീനിൽ ഉള്ള ടാന്നിനുകൾ ശരീരത്തിൽ അയൺ ആഗിരണം തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ഹോർമോൺ അളവിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള കുറവ് മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് മസ്തിഷ്കത്തിലെ രാസവസ്തുക്കളുടെ കുറവിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് കഠിനമായ മൂഡ് സ്വിങ്സിനും ഊർജ്ജക്കുറവിനും വഴിവെക്കുന്നു. ആർത്തവസമയത്ത് മധുരത്തിനുള്ള ആഗ്രഹം ശരീരത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ആവശ്യമാണ് എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. എന്നാൽ, പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ചോക്ലേറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയർത്തുകയും മുഖക്കുരു വരാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ശരീരത്തിന് ചൂടുള്ളതും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ പോഷകാഹാരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. വേവിക്കാത്ത പച്ചക്കറികളും തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമായി വരുത്തുകയും ഇത് വയറുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആർത്തവസമയത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്ന അമിതമായ തളർച്ചയും ക്ഷീണവും സാധാരണ കാര്യമായി തള്ളിക്കളയരുത്. ഇത് ശരീരം നൽകുന്ന മുന്നറിയിപ്പാണ്. രക്തസ്രാവം കാരണം ശരീരത്തിലെ അയൺ ശേഖരം ദിവസേന കുറയുന്നു. അതിനാൽ, ശരിയായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ഈ സമയത്ത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ശരിയായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചാൽ, ആർത്തവസമയത്തെ കുറിച്ചുള്ള അനുഭവം കൂടുതൽ സുഖകരമാകാം. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഈ സമയത്ത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ശരിയായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള പോഷകങ്ങൾ നൽകുക, കൂടാതെ അമിതമായ കഫീൻ, മധുരം, കർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഈ മാർഗങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ആർത്തവസമയത്തെ കുറിച്ചുള്ള അനുഭവത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.