Five Tips to Combat Fatty Liver:ഫാറ്റി ലിവറിനെ ചെറുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ

ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നായ ഫാറ്റി ലിവർ, പ്രായമായവരിൽ മാത്രമല്ല, യുവാക്കളിലും കുട്ടികളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. 'ലാൻസെറ്റ്' ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം 38.9 ശതമാനം ആളുകൾ 'സ്റ്റിയറ്റോട്ടിക് ലിവർ ഡിസീസ്' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം അനുഭവിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ രോഗം കരൾക്കോശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന സാഹചര്യമാണ്. അമിതവണ്ണം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ്, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയാണ് ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. ഗ്രേഡ്-1 ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം ഭേദമാക്കുന്നതിന് സമഗ്രമായ സമീപനം ആവശ്യമാണ്. രോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ വേണ്ട നടപടികൾക്കായി കരൾ രോഗ വിദഗ്ധരുടെയും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെയും സഹായം തേടേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. ഫാറ്റി ലിവർ മൂലം കരളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ വിശദീകരിക്കുന്നത്.

ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണരീതി മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് ആണ്. ഒലിവ് ഓയിൽ, നട്‌സ്, മത്സ്യം, നാരുകൾ എന്നിവയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കരളിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായാണ് തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, മിതമായ അളവിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 'ന്യൂട്രിയന്റ്സ് ജേണൽ' പ്രകാരം, കാപ്പിയിൽ മധുരം അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ചേർക്കാതെ കുടിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യകരമായത്. കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിലൂടെ കരളിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ളവരിൽ രോഗസാധ്യത 35% വരെ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.