Lifestyle Changes Impacting Kidneys:വൈകിയുള്ള ഭക്ഷണം, ഇൻസ്റ്റന്റ് നൂഡിൽസ്, ജോലിയിലെ സമ്മർദ്ദം: വൃക്കകളെ നിശ്ശബ്ദമായി തകരാറിലാക്കുന്ന ദിനചര്യകൾ

നിലവിലെ കോർപ്പറേറ്റ് ജീവനക്കാരുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ കൂടുതൽ സമയം ജോലി ചെയ്യുക, ജോലിക്കിടയിലെ സമ്മർദ്ദം, വൈകിട്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നിവ സാധാരണമായ കാര്യങ്ങളായി മാറിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, ഈ ശീലങ്ങൾ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കാമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക, ദ്രാവകങ്ങളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് നിലനിർത്തുക, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക തുടങ്ങിയവ വൃക്കകളുടെ പ്രധാന ചുമതലകളാണ്. അതിനാൽ, ജീവിതശൈലിയിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിൽ ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ജോലിക്കിടയിൽ വൈകി ജോലി ചെയ്യുന്നവർ പലപ്പോഴും ചിപ്സ്, ഇൻസ്റ്റന്റ് നൂഡിൽസ്, പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത മാംസങ്ങൾ, പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ഉയർന്ന സോഡിയം അളവുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങളുടെ അളവുകളും രക്തസമ്മർദ്ദവും ക്രമീകരിക്കാൻ വൃക്കകളെ കൂടുതൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു. ജോലിക്കിടയിൽ ക്ഷീണം മാറാൻ പലരും കാപ്പി, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, മധുരപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഈ പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് വൃക്കയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടത്തെ ബാധിക്കുകയും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദീർഘകാലം ഒരേ സ്ഥിതിയിൽ ഇരിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇവ വൃക്കരോഗത്തിന് വഴിവെക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. വൃക്കരോഗത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണാറില്ല. മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിൽ വ്യത്യാസം, ശരീരത്തിൽ വീക്കം, കടുത്ത ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴേക്കും വൃക്കകൾക്ക് സാരമായ തകരാറുണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം. അതിനാൽ, പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ഉറക്കവും വ്യായാമവും ഉറപ്പാക്കുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായകരമാകും.