Stress and Diet:കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിന് പിന്നിലെ രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ഉയരുന്നതിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയുമാണ്. ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായ രീതികളിലൂടെ കൊളസ്ട്രോളിനെ ബാധിക്കുന്നുവെങ്കിലും, അവ രണ്ടും ഒരുപോലെ ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. ശരീരത്തിലെ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് ഹോർമോണുകൾ വഴിയും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളിലൂടെയുമാണ് വർദ്ധിക്കുന്നത്. അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ ശരീരം ഒരുങ്ങുമ്പോൾ, കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ അളവ് ഉയരുന്നു. സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ശരീരം കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ മാനസിക സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിൽ നേരിയ തോതിലുള്ള വീക്കിന് കാരണമാകാം, ഇത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, വിഷാദം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്തുകയും, കൊഴുപ്പ് പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിലൂടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിലും മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ നിലയിലും വ്യതിയാനം വരുത്തുന്നു. മാനസിക സമ്മർദ്ദം വിശപ്പും വയറു നിറയുന്ന വികാരവും നിയന്ത്രിക്കുന്ന വ്യവസ്ഥകളെ ബാധിക്കുന്നു. ഗ്രെലിൻ, ലെപ്റ്റിൻ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ തെറ്റുന്നത് ഇതിന് കാരണമാകുന്നു. അമിത സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, മധുരവും കൊഴുപ്പും കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളോട് ആസക്തി തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. പെട്ടെന്നുള്ള വിശപ്പകറ്റാൻ പലരും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളെയാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്. മദ്യത്തിന്റെ അമിതോപയോഗം ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ അളവിനെയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കും. ക്രമം തെറ്റിയ ഭക്ഷണരീതിയും രാത്രി വൈകിയുള്ള ഭക്ഷണവും ശരീരത്തിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പും കലോറിയും വർദ്ധിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന് പ്രധാന കാരണം അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം തന്നെയാണ്. എന്നാൽ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയുള്ളവരിൽ അമിത മാനസിക സമ്മർദ്ദം അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാക്കാം. ദിവസേനയുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനോടൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുക വഴി മാത്രമേ കൊളസ്ട്രോൾ കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കൂ.